防止犯困方法护眼睛要避开的习惯

2017-03-01 17:42    发布者:GLY    评论:0    浏览:352
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了,这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感

  吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了,这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。

  午饭之前。

  1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

  2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶,咖啡,吃点小点心,利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。

  午饭期间。

  3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼,肉,蛋,豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭,面食),因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

  午饭之后。

  4.散步10分钟,但不要吃糖果,研究显示,广州值得去的丝足会所吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。

  5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上,薄荷含有能提高精力的芳香气味。

  6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。

  7.吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有的少量咖啡因可以振奋精神。

  8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼,方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松,这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。

  9.在办公室种一盆迷迭香,它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。

  在日常生活中,有些习惯对眼睛有伤害,那么这些习惯都有哪些呢,下面小常识小编就给大家介绍一下保护眼睛要广州哪里的丝足按摩好注意避免的一些习惯。

  酒精会伤害眼睛。

  酒精是眼睛的头号大敌,为什么喝了酒的人会面色通红,体温上升,那是因为酒精会促进血液循环,使毛细血管膨胀,眼睛周围的肌肤娇嫩,血管非常细小,如果过度饮酒,毛细血管很容易破裂,造成斑点,所以,对于酒类躲得越远越好。

  保护眼睛请戒烟。

  吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病,可是吸烟还会导致视力受到影响,这不是危言耸听。

  吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视,弱视,就是矫正视力低于0.8,吸烟导致弱视的原因,一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼视网膜对缺氧格外敏感,长期下去,视神经纤维会发生变性,视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩,二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降,而维生素B12是维持视神广州丝足会所一般消费经正常功能所必需的营养物质,在这两者共同的影响下,使得吸烟者视力下降而发生弱视,严重者可致失明。

  过度日晒会伤眼。

  过多的紫外线照射会导致眼周皱纹,白内障和其他眼部疾病,因此,在户外时,戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。

  节食不当也伤眼。

  错误的节食也会对眼睛造成威胁,研究指出,新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E,维生素C,胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等,如果节食,减少脂肪和淀粉的摄取是正确的,但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入,但不要把它当成正餐。

  干燥环境。

  干燥会使眼睛变得没有神采,好像你总是特别沮丧,消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水,几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液,它适合你,不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。

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